Category Archives: Trening

Kun 999.999 overvektige i Norge

I går mener jeg at jeg hørte noen på radioen si at det var én million nordmenn med overvekt. Feil! Det var én million for noen dager siden, deriblant meg. Nå er det bare ni-hundre-og-ni-og-nitti tusen, ni-hundre-og- ni-og-nitti siden jeg nå ikke lenger er overvektig.

Etter at jeg i romjulen igjen ble overvektig, har jeg prøvd å leve sunnere. Og da skiføret kom, ble det lettere å trimme. Når det attpåtil ble sugende føre, klarte jeg endelig å presse vekten under grensen for BMI-overvekt. De grå horisontale strekene i grafen til høyre, er for hver hele kilo.

Nå er det mye usikkerhet om jeg virkelig er under den BMI-grensen.

  • Badevekten kan vise feil?
  • Jeg er usikker på hvor høy jeg virkelig er.
  • Og hvor riktig er min beregning av det flytende gjennomsnittet?

Kurvene til høyre baser seg på følgende utregning for dag nummer n:

  • V(n): Resultatet på badevekten den dagen.
  • G(n-1): Utregningen fra dagen tidligere.
  • G(n): Utregning for denne dagen.
  • G(n) = 0,9 * G(n-1) + 0,1 * V(n)

Uansett har jeg nådd et mål. Hurra! Men jeg er likevel bekymret over at det går opp og ned på denne måten:

  • Da jeg begynte målingene i desember 2012, var jeg utvilsomt overvektig.
  • Takket være skiturer vinteren 2013, klarte jeg å redusere vekten noe. Men så gikk det litt oppover igjen på sensommeren.
  • Ny nedgang vinteren 2014 med enda flere skiturer, og så opp ganske så mye om høsten.
  • I fjor, 2015, hadde jeg en merkelig øking stort sett hele tiden, selv med ekstra mange skiturer om vinteren.
  • Men så langt i år, 2016, ser det ut som om jeg klarer å følge kurven fra 2014.

På en måte ser det ut som om jeg konkurrer med meg selv. Heia meg!

Og hva gjør jeg for å presse vekten nedover:

  • Spise når jeg er sulten! Aldri sulte! Men prøve å spise sunt.
  • Minimalt med søte drikker og alkohol.
  • Masse gå-, sykkel- og skiturer.
  • Masse trimming på en ergometersykkel. 2*10 minutter med noen gulvøvelser i «pausen».

Disse gulvøvelsene er for det meste styrketrening. Jeg prøver også å ta minst 75 situps.

  • Jeg var så «heldig» at jeg vinteren 2012 fikk et hardt slag i korsryggen.
  • Hvis jeg ikke tar situps jevnlig, får jeg isjias der.
  • Når jeg kjenner det murrer i ryggen, innser jeg at det har gått for mange dager uten slike øvelser.
  • Og jeg gidder ikke slike øvelser hvis jeg ikke kombinerer det med ergometersykkelen og andre øvelser.

I så måte var det faktisk positivt at jeg falt og slo ryggen den gangen! :-)

PS: De fleste skiturene er i Lillomarka. Og jeg blogger hver eneste av disse i Lillomarka-bloggen min.

Lett gjenkjennelig nabo i Lillomarka

Tidligere i dag hadde jeg sesongens første skitur. Deilig! Ekstra trivelig grunnet alle de hyggelige menneskene man treffer på.

En av disse er en nabo her på Romsås. Og han gjenkjenner jeg på langt hold. Han er muligens den eneste som fortsatt bruker en av de treningsdressene som ble delt ut til de ansatte i Telenor en gang i forrige årtusen:

Morsomt å se hvordan teksten og logoen blir svakere og svakere etter hvert som årene går. Gubben er derimot like sprek. :-)

PS: For nøyaktig fire år siden blogget jeg om skiene til denne fyren.

Og slik sender jeg en bærbar PC i posten

I forrige måned skrev jeg om feil med tastaturet på en Acer Aspire. All ros for glimrende service hos Acer i den forbindelse. Det eneste jeg måtte gjøre, var å sende maskinen til InfoCare.

Litt pussig kanskje at man må forholde seg til et annet firma enn de som importerer eller selger slike maskiner. Men slik har det jo lenge vært med biler, stort sett. For biler har man i det minste merkeverksteder.

Uansett, slik er nå den nye økonomien. Og dette fungerte. Ingen grunn til å klage på noe som helst.

Og selvsagt det mitt ansvar at maskinen ble sendt på en slik måte at den ikke gikk i stykker. Og da ble jeg selvsagt veldig usikker. Hvilke belastninger vil det være snakk om under transporten?

Løsningen ble at jeg pakket masse avispapir rundt den inne i en gammel stresskoffert. Ikke for mye avis og ikke for lite.

Og så pakket jeg den kofferten inn i en IKEA-pose med masse avispapir rundt. Og da prøvde jeg å bruke så mye avispapir som jeg fikk plass til.

Og så pakket jeg dette inn i en ulovlig opphengt reklameplakat for et treningssenter. Baksiden på den plakaten var akkurat passe som bakgrunn for gjenstander jeg ha fotografert senere. Ja, du vil kunne se den baksiden i et par tidligere artikler her på denne bloggen.

Lov å rive ned slike plakater? Antageligvis ikke! Det kalles visst selvtekt. Men jeg tviler på om politiet er spesielt interessert i å overta oppgaven med å rive ned det som det i utgangspunktet ikke var lov å henge opp.

Og jeg tviler også på om de er spesielt interessert i å straffeforfølge de som river ned slikt. Jepp, slik har det etter hvert blitt i dette samfunnet.

Til slutt fant jeg frem med en gammel rull med tape fra Schenker. Hvor jeg har fått den rullen fra, vet jeg ikke. Jeg har vel funnet den en gang og tenkt å den kan jo komme til nytte. For en gangs skyld fikk jeg rett.

Til slutt var det bare å skrive ut og klistre på noe adressegreier jeg fikk fra InfoCare. Og så på på den lokale KIWI‘n for å lever pakka. Maskinen kom vel frem og alt var i orden.

Men likevel var og er jeg usikker på om jeg kanskje brukte litt for mye papir. Tro om mottagerne har et artig innslag på julebordet med bilder av de hvordan folk sender inn PC. Kanskje det er min pakke som blir høydepunktet?

– Og til slutt, tro det eller ei, en som faktisk bruke en stresskoffert!

Nå, ja, det skal de få lov til? Helt i orden!

PS: Det jeg var nysgjerrig på, var om de ville returnere stresskofferten. Kanskje de bare så på det som en emballasje? Men kofferten ble returnert sammen med maskinen! Bra! Men selvsagt ikke IKEA-posen selv om jeg betalte mer for den enn for kofferten. Greit nok, det også! :-)

Isaac Caldiero klarte det UTROLIGE! Vant 1 million dollar!

Vanvittig kroppskontroll! Amerikaneren Isaac Caldiero er tidenes først og eneste til å klare full gjennomførelse av den vanvittige American Ninja Warrior løypen. Isaac fikk 1 million dollar for denne gjennomførelsen

 

 

Se reaksjonen til mannen på sykehjemmet når han hører musikk fra ungdommen


Vi må ikke glemme hvor mye kraft og energi som musikk gir til oss alle. Av og til må en bare tenke litt kreativt. Se videoen under for hvilken magisk kraft har når denne mannen hører musikk i fra ungdommen din.

Forskjellen mellom erfarne og nyutdannede sykepleiere

Nyutdannede sykepleiere bruker hele vakten på å berolige en pasient.
En erfaren sykepleier dokumenterer at pasienten er urolig for så å gi dem en beroligende injeksjon.

Nyutdannede sykepleiere elsker å høre unormale hjerte og pustelyder.
En erfaren sykepleier ikke ønsker å vite om dem med mindre pasienten er symptomatisk.

Nyutdannede sykepleiere bruker 2 timer på å stelle en pasient.
En erfaren sykepleier lar hjelpepleieren stelle pasienten.

Nyutdannede sykepleiere mener folk respekterer sykepleiere.
En erfaren sykepleier vet alle klandrer alt på sykepleieren.

Nyutdannede sykepleiere ser etter blod i bandasjen i håp om å få skifte den.
En erfaren sykepleier vet litt blod aldri har skadet noen.

Nyutdannede sykepleiere benytter sjangsen til å jobbe med familien.
En erfaren sykepleier unngår å jobbe med familiemedlemmer.

Nyutdannede sykepleiere forventer medisiner og forsyninger som skal leveres i tide.
En erfaren sykepleier forventer at de aldri bli levert i det hele tatt.

Nyutdannede sykepleiere vil tilbringe dager med blæretrening på en inkontinent pasient.
En erfaren sykepleier vil sette inn et Foley kateter.

Nyutdannede sykepleiere mener psykiatriske pasienter er interessante.
En erfaren sykepleier mener psykiatriske pasienter er gale.

Nyutdannede sykepleiere kaster opp når pasienten gjør det.
En erfaren sykepleier sender inn hjelpepleieren når en pasient kaster opp

Nyutdannede sykepleiere viser stolt frem navneskiltet sitt.
En erfaren sykepleier vil helst ikke røpe hele navnet sitt.

Nyutdannede sykepleiere dokumenterer for mye.
En erfaren sykepleier ikke dokumenterer ikke nok.

Nyutdannede sykepleiere elsker ta klokkene.
En erfaren sykepleier sender en nyutdannet sykepleier når en klokke ringer.

Nyutdannede sykepleiere ønsker at alle skal vite at de er en sykepleier.
En erfaren sykepleier ønsker ikke at noen skal vite at de er en sykepleier.

Nyutdannede sykepleiere skriver detaljerte notater på en blokk.
En erfaren sykepleier skriver på baksiden av hånden sin, papirrester, servietter, etc.

Nyutdannede sykepleiere bærer oppslagsverk i vesken sin.
En erfaren sykepleier har ukeblad, lunsj og litt «hostesaft» i vesken.

Nyutdannede sykepleiere synes denne listen ikke dette morsomt.
En erfaren sykepleier synes denne listen er morsom.

Tips oss gjerne om flere morsomme lister om sykepleiere i kommentarfeltet under.